수면에 대한 모든 것을 묻고 답하다

요즘 집에 있는 시간이 길어지다 보니깐 낮 밤이 바뀌었는데 원래대로 돌리고 싶어서 밤에 일찍 자려고 해도 낮에 늦게 일어나서 잠이 안 옵니다. 억지로 바꾸려 해봐도 똑같아요 이제 학교 가려면 일찍 자고 일찍 일어나야 하는데 큰일입니다. 낮 밤 바꾸려 수면시간을 앞당기려면 어떻게 해야 하나요?

면증이 있는 건 아닌데 간혹 쉽게 잠들지 못할 때가 있어요. 커피나 카페인이 들어있는 음료를 많이 마신 것도 아닌데 자려고 누우면 뒤척이고 잠이 안 옵니다. 불면증처럼 계속해서 잠을 못 자는 건 아니라서 치료를 받거나 하진 않아도 될 거 같다고 생각하는데 이렇게 쉽게 못 자는 날이면 다음날 확실히 피곤하더라구요….그래서 잠이 잘 오는 법을 알고 싶습니다....