잠이 안 올 때가 많아서 괴로워요. 수면유도제라도 먹어 볼까요?

잠이 안 오는 것들이 굉장히 힘드신데, 수면유도제라도 먹는 것들이 도움이 되는지 질문해 주셨는데요.

일시적으로 잠깐 쓰는 경우에는 수면제나 수면유도제 등의 사용을 해 보실 수도 있습니다.

대개는 이런 경우가 시차 적응을 위해서 일시적으로 출장을 가시거나 하는 경우에 쓰는 것 등이 도움이 되시고요.

지금 대부분의 사람들이 힘들어하시는 지속적으로 잠이 안 오는 불면증의 경우에는

수면제 사용이 큰 도움이 되지 않습니다.

당연히 드셨을 때는 일찍 잠들고 중간에 깨는 거 없이 잘 잤다고 느끼실 수도 있는데

이 수면제를 끊게 되는 순간부터 다시 불면증이 시작되거나

아니면 그전보다도 더 잠이 들기 힘든 상태가 만들어지는 경우가 많습니다.

그래서 대개 한 달 이상은 쓰지 않도록 허가된 약임에도 불구하고

안 드셨을 때 계속 잠을 못 주무시는 경우가 많아서 꾸준히 쓰게 되고

그러면서 심리적 의존성까지 생기는 경우들이 많습니다.

그래서 맨 처음 잠이 안 오시고 많이 힘드시다면

그리고 현재 약을 쓰는 것들에 대해서 약간 거부감이 있으시다면

우선 수면위생을 지켜보는 것들 추천드립니다.

수면위생을 지켜보시면서 그럼에도 잠을 자기가 힘들고, 정말 괴롭다면

그때는 가까운 수면클리닉에 내원하셔서 인지행동치료를 받으시는 것을 추천드립니다.

인지행동치료는 본인이 수면에 대해서 가지고 있는 잘못된 관념 등을 교정시켜주고

행동적으로 잘못된 수면습관 등을 교정하면서 본인의 수면의 질을 높이면서

훨씬 더 잘 주무실 수 있게 만들어주는 치료인데요.

교과서적으로도 이 인지행동치료가 약물치료에 비해서 효과가 지속이 되고

좋다는 것들이 많이 입증되어 있기 때문에 가능하면 가까운 수면 클리닉에 가셔서

인지행동치료를 받으시고, 필요하다면 약물치료를 받으시되, 짧은 시간 내에 빨리 끊으시면서

같이 수면위생들 지키면서 하신다면 어느 정도 도움이 되실 거라고 봅니다. 감사합니다.