불면증, 수면제 대신 감기약 먹어도 될까요?

불면증인데 수면제 대신에 감기약을 대신 먹어도 되는지 궁금해서 질문해 주셨는데요.

아마 감기약이라고 하면 항히스타민제 성분을 얘기하시는 거 같습니다.

항히스타민제를 먹었을 때 부작용으로 졸림이 있는데 

이것들을 불면증을 치료하는 효과로 드시는 경우들을 간혹 봅니다.

하지만 이렇게 드시는 것들은 전혀 도움이 되지 않습니다.

수면제를 차라리 드시는 게 더 좋고요.

수면제도 지금 현재 추후에 장기적인 치료 효과가 없기 때문에

인지행동치료받는 것들을 추천드리는 상황인데

부작용 효과를 노리고 감기약을 드시는 것들이라면 당연히 빨리 내성이 생기고

그리고 심리적 의존도 생기면서 추후에 다른 수면제를 찾거나

아니면 질 나쁜 수면제인 술을 드시는 경우들로 발전하는 경우가 있습니다.

당연히 그러면서 수면위생은 잘 안 지켜지게 되고, 수면질도 떨어지면서 

결과적으로는 불면증이 더 악화되는 문제를 일으키기 때문에

가능하면 처음부터 가까운 수면전문병원에 가셔서

이에 대해서 인지행동치료를 받아 보시는 것들 추천드립니다.

만약에 가까운 수면전문병원에 가시기 힘든 상황이라면

기본적인 수면위생을 지키는 것만으로도 약 없이 잠을 자는데

어느 정도 도움이 되기 때문에 수면위생 지켜보는 것을 추천드립니다.

인터넷 같은 데서 간단하게 쳐도 나오시고요.

지금 이 상황에서 짧게나마 설명드리자면

첫 번째, 기상 시간은 꼭 일정하게 지키셔서 똑같은 시간에 일어나시도록 노력하셔야 되고요.

낮에는 특히 주무시거나 누워있지 않으시고 가능하면 운동 등의 땀을 흘릴 수 있는 활동을 해서

체력적으로 좀 피곤하게 만들어야 됩니다. 그리고 밤 시간에 졸릴 때만 침대에 누우셔야 되고

침대에서는 휴대폰이나 다른 여가 활동 등은 하지 않으셔야 됩니다.

이런 것들 몇 가지만 지켜 주셔도 많이 좋아지시리라 보는데

그럼에도 많이 힘드시다면 그리고 꼭 약을 드시면서 이 부분들 조절해야 되겠다고 생각하신다면

가능하면 경험이 많은 수면전문클리닉에 가셔서 진료 받아 보시고

이 부분 도움받으시길 추천드립니다. 감사합니다.