수면제 말고는 불면증치료 답이 없나요?

수면제 말고는 다른 치료 방법이 없는지, 불면증에 있어서 어떤 치료 방법이 있는지

궁금해서 질문을 해 주셨는데요.

우선 제일 먼저 들 수 있는 치료방법은 인지행동치료입니다.

인지행동치료는 내가 수면에 대해서 잘못된 생각이나, 관념 등을 교정시켜주는 한편

실제로 불면을 일으키는 여러 가지 잘못된 습관들이나 행동 등을 교정하면서

잠을 잘 잘 수 있게끔 만들어 주는 치료입니다.

수면제 치료가 먹었을 때는 효과가 있고, 일찍 잠들거나 중간에 깨는 것들 없이

잘 잤다고 느끼실 순 있지만, 계속해서 약을 먹어야지만 잠을 잘 자게 되거나

약을 끊게 됐을 때 오히려 더 잠을 들기 힘들어지는 경우들이 많고

특히 이런 경우가 지속이 된다면 약에 대한 심리적 의존성까지 생겨서

오히려 더 괴로워하시는 경우가 많은데 비해서

인지행동치료는 교과서적으로도 약물 치료에 비해서

효과가 더 잘 나타나고, 더 지속적으로 효과가 있는 것들이 입증된 치료입니다.

그래서 인지행동치료를 통해서 본인이 좀 더 잠을 잘 잘 수 있는

힘을 길러 준다고 생각하시면 되시고요.

인지행동치료 방법이 크게 도움이 많이 되기 때문에

불면증 때문에 괴로워 하고 계시다면은

가까운 수면클리닉에 내원하셔서 인지행동치료를 받으실 수 있는지
확인해 보시는 것들이 필요할 것으로 보입니다. 감사합니다.