수면에 대한 모든 것을 묻고 답하다

불면증을 치료하고 싶어서 찾아보니깐 수면제 먹으라는 말이 제일 많더라구요. 수면제는 별로 먹고 싶지 않은데…. 기억력도 안좋아진다는 이야기도 봤구요. 제가 원래도 기억력이 안좋은데 더 안좋아지면 곤란해요… 중독처럼 되서 나중에 수십알씩 먹고 내성생겨서 그렇게 많이 먹고도 잠도 안온다하는데 사실인지.. 불면증이 수면제 말고는 답이 없나요? 약말고 불면증치료방...

요 며칠 밤에 잠이 안 와요…. 병원을 갈 정도는 아닌 거 같은데 잠이 안 오니깐 괴롭고 편안하게 자고 싶습니다. 병원에 가지 않고도 잠이 잘 오는 방법이 있을까요? 궁금해요 알려주세요

제가 평소에는 아무런 문제 없이 잠을 잘 자는데 이상하게 커피를 마시는 날에는 잠이 안 와요. 커피를 자주 마시는 것도 아니고 가끔 너무 피곤하면 한 잔 정도 마시는데 그럼 꼭 밤에 잠이 안 와서 이런 증상이 불면증과 관련이 있는지 궁금합니다.

요즘에 코로나니 뭐니 신경 쓸 일도 많고 예민한 편이여서 이렇게 신경을 많이 쓰면 밤에 잠을 못 이룹니다. 이런 불면증 증상에 수면위생이 좋다고 하는 이야기를 유튜브에서 본적이 있는데 정확이 어떤걸 지키면 좋은지 알고 싶습니다.

현재 임신 26주 산모입니다. 제가 임신전에는 불면증 증상도 모르고 누우면 바로 잘 정도로 잘 자는 편이였습니다. 임신 초반에는 입덧이 심한편이였구요. 임신 중기가 들어서 면서부터는 입덧은 나아졌는데 잠을 거의 못잡니다. 잠을 거의 못자서 예민해 지기도 예민해 지고 빨리 출산하고 싶은 마음도 들고 우울하기까지 합니다. 임신중 불면증이 원래 임신하면 오는 것...

잠들기 직전에 엄마 목소리의 잔소리, 이상한 노래소리 혹은 야야 하면서 절 깨우는듯한 소리가 들려요 이게 딱 잠이 막 깊게 들려고 할 때 들려서 처음에 그냥 내가 꿈꾼건가 싶었는데 이런 증상이 겹칠 때 마다 무섭고 소름이 끼칩니다. 이런 증상이 수면 장애 인지 아니면 뇌나 귀에 문제가 있는건지 알고 싶습니다.

열대야 불면증 어떻게 대처해야 하나요?